L'acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans la peau, où il retient l'eau ; c'est la star des soins hydratants. On le retrouve aujourd'hui dans les compléments beauté, associé à des vitamines et des minéraux dont l'effet sur la peau est reconnu : biotine, vitamine A, vitamine B3, zinc, iode, et vitamine C pour le collagène.
Qu'est-ce que l'acide hyaluronique ?
C'est un sucre complexe que l'organisme fabrique lui-même. Il est présent dans la peau, les articulations et l'œil. Dans le derme, il agit comme une éponge : il fixe l'eau et participe à la souplesse de la peau. Sa quantité diminue avec l'âge, ce qui explique en partie que la peau devienne plus fine et moins rebondie.
En crème ou en complément : quelle différence ?
En crème ou en sérum, l'acide hyaluronique agit en surface : il retient l'eau dans les couches superficielles de la peau, d'où son succès dans les soins hydratants. En complément alimentaire, il s'inscrit dans une routine « de l'intérieur », aux côtés des nutriments dont la peau a besoin. Les deux approches se complètent : la crème pour la surface, l'alimentation et les compléments pour les apports quotidiens.
Quels nutriments associer pour la peau ?
La réglementation européenne reconnaît à plusieurs vitamines et minéraux un rôle pour la peau :
| Effet reconnu | Nutriments concernés |
|---|---|
| Contribuent au maintien d'une peau normale | Biotine, vitamines A, B2, B3, zinc, iode |
| Contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau | Vitamine C |
| Contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif | Vitamines C et E, sélénium, zinc, manganèse |
Pourquoi associer acide hyaluronique et vitamines ?
Parce que la peau a besoin des deux : une molécule qui lui est familière, au cœur de sa souplesse, et les vitamines et minéraux qui contribuent à son maintien. C'est le principe des compléments beauté les plus complets. Regardez la dose d'acide hyaluronique, mais aussi la part des apports de référence couverte par chaque vitamine et minéral.
Comment bien choisir un complément pour la peau ?
- Regardez la dose d'acide hyaluronique, indiquée en milligrammes pour la prise journalière.
- Vérifiez les doses de biotine, de zinc et de vitamines A, B3 et C, en pourcentage des apports de référence : au moins 15 % pour qu'une allégation soit possible.
- Méfiez-vous des promesses « anti-rides », « anti-âge » ou « repulpant » : elles ne sont pas autorisées pour un complément alimentaire.
- Attention à la vitamine A : ne cumulez pas plusieurs produits qui en contiennent, et évitez-la si vous êtes enceinte ou souhaitez l'être.
- Prévoyez une cure de trois mois : la peau se renouvelle en un mois environ, et les effets d'une alimentation plus complète ne se voient pas en quelques jours.
Questions fréquentes
L'acide hyaluronique en complément est-il sans risque ?
Il est autorisé dans les compléments alimentaires et naturellement présent dans l'organisme. Comme pour tout complément, respectez la dose indiquée et demandez conseil à votre médecin en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement.
Un complément remplace-t-il une crème hydratante ?
Non. Les deux sont complémentaires : la crème agit en surface, l'alimentation et les compléments apportent les nutriments dont la peau a besoin. Aucun des deux ne dispense d'une protection solaire.
Quels aliments sont bons pour la peau ?
Les fruits et légumes colorés (vitamine C, caroténoïdes), les poissons gras, les œufs et les fruits à coque. Retrouvez nos conseils dans notre article sur la belle peau au naturel.
En pratique
My Skin associe 46,5 mg d'acide hyaluronique à la biotine, aux vitamines A, B3, C et E, au zinc, à l'iode et au sélénium, dans des gummies sans sucres au goût abricot-pêche. La biotine, la vitamine A, la vitamine B3, le zinc et l'iode contribuent au maintien d'une peau normale ; la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. My Skin contient de la vitamine A : il se prend en alternance avec My Hair & Nails, pas en même temps.
À lire aussi : comment choisir ses gummies peau.
Source : règlement (UE) n° 432/2012 (allégations de santé autorisées).
Cet article est une information générale. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
