17 astuces pour une peau resplendissante de santé

Comment avoir une belle peau naturellement ? Comment sublimer ma peau ? Comment avoir une peau en bonne santé ? 

Je rêve de retrouver une belle peau, une peau saine et une peau sans imperfections !

La surface moyenne de la peau chez un adulte est d'environ 1,5 à 2 mètres carrés, ce qui en fait le plus grand organe du corps couvrant son entière surface. Elle est constituée de plusieurs couches, dont l'épiderme (couche supérieure), le derme (couche intermédiaire) et l'hypoderme (couche inférieure).

L'épiderme est composé de cellules appelées kératinocytes, qui produisent la protéine appelée kératine. Cette couche externe est la barrière physique qui protège le corps des agressions extérieures telles que les bactéries et les substances étrangères.

Le derme est une couche plus profonde qui contient des fibres de collagène, des vaisseaux sanguins, des nerfs et des glandes sudoripares. Cette couche donne à la peau sa structure et sa force, et fournit l'alimentation nécessaire pour maintenir la santé de la peau.

L'hypoderme est la couche la plus profonde de la peau, composée de tissu adipeux qui agit comme une couche de protection supplémentaire et aide à maintenir la température du corps.

Les principales fonctions de la peau incluent :

• Protection, en protégeant le corps contre les blessures, les infections et les substances nocives.
• Régulation thermique, en libérant de la sueur pour refroidir le corps et en se contractant pour retenir la chaleur.
• Perception tactile, en transmettant les informations sensorielles telles que la pression, la douleur et la température à travers ses récepteurs nerveux.
• Synthèse de vitamine D : la peau produit de la vitamine D lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil.

En outre, la peau a également d'autres fonctions importantes telles que :

• Élimination des déchets : les glandes sudoripares éliminent les déchets du corps par la transpiration.
• Hydratation : la peau maintient un niveau d'hydratation adéquat pour protéger la santé de la peau et empêcher la déshydratation.
• Sécrétion : les glandes sébacées produisent une substance appelée sébum qui aide à hydrater et à protéger la peau.

Avoir une belle peau est souvent considéré comme un symbole de santé et de jeunesse. Cela contribue grandement à la confiance en soi. 

Cependant, obtenir et maintenir une belle peau n'est pas toujours facile. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent affecter la santé de la peau, tels que l'âge, l'exposition au soleil, les hormones, les mauvaises habitudes alimentaires et le stress. Heureusement, il existe des moyens naturels et des gestes simples pour améliorer l'apparence de la peau et pour afficher un teint lumineux et frais.

L'hydratation est l'un des facteurs les plus importants pour maintenir une belle peau. La peau est composée de cellules qui ont besoin d'être hydratées pour fonctionner correctement. La déshydratation peut entraîner une perte de l'élasticité de la peau, ce qui peut laisser la peau flasque et ridée. Il est donc important de boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation de la peau. Les experts recommandent de boire environ 8 verres d'eau par jour pour maintenir une hydratation adéquate¹. N’hésitez pas également à prendre des infusions ou du thé dans la journée pour varier les plaisirs.

L'alimentation joue également un rôle important dans la santé de la peau. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir une belle peau. En effet, une alimentation riche en vitamines A, C et E, ainsi qu'en acides gras oméga-3, peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et à améliorer l'apparence de la peau. Les aliments riches en ces nutriments comprennent les fruits et légumes, les noix, les graines et les poissons gras².

Les huiles végétales peuvent également aider à maintenir une belle peau. Les huiles végétales telles que l'huile de noix de coco, l'huile d'argan et l'huile de rose musquée sont riches en nutriments et peuvent aider à hydrater, nourrir et protéger la peau. L'utilisation d'huile de noix de coco tonifie et redonne de l’éclat à votre peau et peut améliorer l'hydratation et réduire les signes de vieillissement. Il est recommandé d'utiliser ces huiles en tant qu'hydratant quotidien pour obtenir des résultats optimaux³.

Mais aussi, l’huile d’olive est particulièrement adaptée pour les peaux sèches et sensibles. Elle prévient le vieillissement cutané et nourrit intensément. L’huile de jojoba a une action nourrissante, protectrice, ré-équilibrante et adoucissante. Elle nourrit votre peau en profondeur et prévient la déshydratation. Le gel d’Aloe vera régule la production de sébum et prévient l’apparition des imperfections de la peau. Son action sur le collagène naturel lui confère des propriétés anti-rides.

L'exfoliation est également importante pour maintenir une belle peau. L'exfoliation aide à éliminer les cellules mortes de la peau et à révéler une peau plus lisse et plus lumineuse. L’exfoliation régulière peut améliorer l'apparence de la peau en réduisant les taches de vieillissement, l'hyperpigmentation et les rides. Il est recommandé d'utiliser un gommage doux une à deux fois par semaine pour exfolier en douceur, car exfolier de manière excessive peut causer des irritations et des rougeurs⁴. Pour une exfoliation entièrement naturelle, vous pouvez tout simplement utiliser un loofah (une éponge naturelle exfoliante) !

L'utilisation de produits naturels est également importante pour maintenir une belle peau. Les produits qui contiennent des ingrédients chimiques agressifs peuvent causer des dommages à la peau à long terme. Certains ingrédients naturels tels que l'Aloe vera, le miel et l'huile essentielle de lavande ont des propriétés hydratantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer l'apparence de la peau. Il est recommandé d'utiliser des produits naturels pour les soins quotidiens de la peau et éviter les effets négatifs des produits chimiques⁵.

La protection contre les rayons UV est également importante pour maintenir une belle peau. Les rayons UV du soleil ou les cabines de bronzage peuvent causer des dommages importants à la peau, y compris le vieillissement prématuré et le cancer de la peau. L'utilisation d'un écran solaire à large spectre peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV. Il est recommandé d'utiliser un écran solaire tous les jours, même lorsque le temps n'est pas ensoleillé (eh oui !), pour protéger la peau contre les rayons UV nocifs^6,7. 

Le sommeil est essentiel pour la régénération cellulaire et la réparation des tissus. Une mauvaise qualité de sommeil peut causer des dommages à la peau, tels que l'apparition de rides et de taches de vieillissement. Il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit pour maintenir une belle peau⁸.

Évitez dans la mesure du possible la pollution ! Évitez de passer du temps à l'extérieur pendant les heures de pointe de la pollution, et évitez les zones fortement polluées. La pollution de l'air peut en effet avoir un impact négatif sur la santé de votre peau. Les particules fines et les composés chimiques présents dans l'air peuvent causer des dommages aux cellules de la peau, entraînant ainsi des problèmes tels que l'acné, les taches de vieillissement, le vieillissement prématuré, les rides, les rougeurs, l’irritation et l’inflammation de la peau. De plus, l'exposition à la pollution de l'air peut causer une réduction de la capacité de la peau à retenir l'eau, ce qui peut entraîner une sécheresse cutanée. Utilisez des produits de soins qui contiennent des antioxydants pour protéger votre peau contre les radicaux libres^9,10.

Pour avoir une belle peau naturellement, il est donc important de prendre soin de vous à l'intérieur comme à l'extérieur. Une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, des soins naturels pour la peau, une protection contre les rayons UV, un sommeil suffisant et l'exfoliation régulière sont tous des éléments clés pour maintenir une belle peau en bonne santé. Il est important de se rappeler que la peau est unique et réagit différemment aux différents soins et produits, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et de ne pas hésiter à consulter un dermatologue si vous avez des problèmes de peau persistants.

Il est également important de gérer le stress pour maintenir une peau sublime. Le stress peut causer des problèmes de peau tels que l'acné, l'eczéma et les rougeurs, et peut augmenter la production de sébum, ce qui peut entraîner des boutons et des points noirs. Il existe de nombreuses façons de gérer le stress, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la marche à l'extérieur. Trouvez celle qui vous convient le mieux et intégrez-la dans votre routine quotidienne¹¹.

La peau est aussi un reflet de l'état de santé général de notre corps. Il est donc important de prendre soin de votre santé globale et d’avoir une bonne hygiène de vie pour maintenir une belle peau. Cela signifie éviter les mauvaises habitudes telles que fumer qui cause un vieillissement prématuré de la peau¹², boire régulièrement de l’eau, s'assurer de manger une alimentation équilibrée et faire suffisamment d'exercice.

Évitez le maquillage trop lourd !

Même s’il vous donne l’air plus jeune sur le moment, à terme le maquillage trop lourd fera vieillir prématurément votre peau.

Les couches de produits chimiques posées à répétition étouffent votre épiderme et contribuent à l’affaiblissement de votre peau. En particulier le fond de teint.

Une peau qui respire mal n’est pas lumineuse.

Le démaquillage est essentiel, même si le maquillage était très léger.

Comment bien se démaquiller sans coton ?

Pour se démaquiller sans coton, malaxez une noix de lait démaquillant entre vos doigts et étalez-la sur la peau par mouvements circulaires. Puis, rincez à l’eau tiède, puis à l’eau froide.

Si besoin, tapotez ensuite délicatement la peau à l’aide d’une lingette en tissu pour éliminer les excès et terminez par un spray d’eau thermale.

Notre astuce anticernes : mélangez un peu de jus de citron, du miel et de l’eau tiède (ou du lait tiède). Appliquez le mélange sur les cernes, puis déposez dessus une lingette en tissu refroidie au préalable une dizaine de minutes au congélateur. Laissez agir 10 minutes.

L’exercice physique, votre allié anti-rides !

L’activité physique a des bienfaits sur la souplesse de la peau. En effet, lorsque l’on pratique du sport, notre corps dégage plus de chaleur, ce qui stimule la circulation sanguine et lymphatique de la peau. L’activité physique semble également agir comme un facteur de protection contre les maladies de la peau et favoriser significativement la santé de la peau¹³. Encore une bonne raison de se dépenser et d’intégrer le sport dans votre routine quotidienne !

Notre recette de masque au concombre : mixez la moitié d’un concombre dans un yaourt nature. Appliquez sur le visage pendant 15 minutes et rincez.

Idéal pour réhydrater la peau et lui redonner de l’éclat !

Le chocolat contient des antioxydants, en particulier des flavonoïdes, qui peuvent aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules de la peau, ce qui peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau. 

Les flavonoïdes présents dans le chocolat noir ont également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire l'inflammation de la peau. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de conditions de peau telles que l'acné ou le psoriasis.

En plus de ses avantages pour la santé de la peau, manger du chocolat peut également aider à améliorer votre humeur et votre bien-être général, ce qui peut contribuer à une peau plus lumineuse et plus saine¹⁴. 

Mais, soyez raisonnables, hein 😉

Nous vous proposons, dans notre boutique en ligne, des gummies enrichis en zinc et en acide hyaluronique.

Ces compléments alimentaires beauté ont été conçus pour lutter contre le vieillissement cellulaire au niveau de la peau, retrouver une peau plus lisse et plus ferme. Mais aussi parce que le plaisir n’a aucune limite pour vous !

Vous voulez une peau rayonnante ? La patience et la persévérance sont les clés pour obtenir des résultats durables en matière de soins de la peau car celle-ci a besoin de temps pour se régénérer. Continuez à prendre soin d'elle régulièrement !

En résumé, pour avoir une belle peau naturellement, il est préconisé de suivre une routine de soins quotidienne et :

1. Boire suffisamment d'eau.
2. Manger des aliments riches en nutriments pour nourrir votre peau de l'intérieur.
3. Utiliser des huiles végétales pour un effet nourrissant et hydratant.
4. Exfolier régulièrement pour révéler une peau plus lisse et plus lumineuse.
5. Utiliser des produits naturels et éviter les produits qui contiennent des ingrédients chimiques agressifs.
6. Protéger la peau des rayons UV lorsque vous êtes exposé au soleil.
7. Dormir suffisamment pour permettre à votre peau de se régénérer et de se réparer.
8. Eviter la pollution autant que vous le pouvez.
9. Gérer le stress pour bannir l'apparition de boutons et d'irritations et d’autres imperfections.
10. Avoir une bonne hygiène de vie et prenez soin de votre santé globale.
11. Alléger le maquillage et éviter le maquillage trop lourd.
12. Toujours bien se démaquiller.
13. Traiter les cernes naturellement.
14. Avoir une activité physique quotidienne.
15. Faire un masque au concombre chaque semaine.
16. Manger du chocolat !
17. Consommer des compléments alimentaires pour la beauté de la peau tels que les gummies beauté MY SKIN issus du laboratoire nutricosmétique LONODY.

Références :

1. Liska et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients 2019, 1;11(1):70. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30609670/. 
2. Changwei et al. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrient 2020, 24;12(3):870. https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/70. 
3. Vaughn et al. Natural Oils for Skin-Barrier Repair: Ancient Compounds Now Backed by Modern Science. Am J Clin Dermatol 2018, 19(1):103-117. https://link.springer.com/article/10.1007/s40257-017-0301-1. 
4. Chul Kwon et al. Reduction of enlarged facial pore using ion-paired amino acid through enhancement in skin permeation and exfoliation: A placebo-controlled in vivo study. J Cosmet Dermatol 2021, 20(1):274-284. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.13479. 
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